專家呼籲：停止食用，比味精還傷骨骼，提醒大家：盡早撤下餐桌！

1.餐桌
2.味精
3.韭菜
4.鍋
5.蝦仁

導語：醫生建議：停止食用，比

味精

還傷骨骼，不想骨頭成蜂窩，盡量別吃！

味精是一種調味品，它的主要成分是穀氨酸鈉，如果吃太多的話，會導致體內穀氨酸水平升高，導致缺鈣。在我們日常飲食中，除了味精以外，還有一種會使身體鈣流失的“罪魁禍首”，它就是我們每天都要吃的調味品“鹽”。

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很多專家常說“少吃鹽就等於補鈣”。長期、大量食用鹹菜、醃製肉類等高鹽食物，身體在排鈉的同時，會造成鈣流失，出現骨質疏鬆，易發生骨折、腿腳抽筋。尤其是中老年人，常吃高鹽飯菜，還會出現高血壓和心腦血管疾病！

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建議大家，在日常飲食中，除了要飲食清淡，少吃高鹽食物以外，還要注意鈣元素的補充，讓骨骼保持堅韌！比起吃鈣片，平時飲食多吃含鈣量高的食材更安全，更靠譜！下麵，分享2種高鈣食物，營養美味、好吃不貴！

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一、裙帶菜

裙帶菜是一種海草，因為它長得比較薄，吃起來口感要比海帶細膩很多。裙帶菜含有豐富的蛋白質和維生素，且富含鈣元素，它的鈣含量是牛奶的10多倍！被稱為“補鈣之王”。

推薦食譜：【裙帶蝦丸湯】

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1.將裙帶菜，放入碗中，加入溫水，浸泡十幾分鍾。裙帶菜吸收足夠水分變綠後，換水清洗兩遍，最後擠幹水分備用。

2.準備幾個鮮蝦，剝去蝦殼，取出

蝦仁

，將蝦線去掉，然後加入生抽、胡椒粉、料酒，抓拌均勻，將蝦仁醃製10分鍾，再加點澱粉，抓拌均勻。準備200克豆腐，切成小方塊，

鍋

內加水，涼水放入豆腐，大火煮開後，將豆腐撈出，瀝水備用。

3.熱鍋加油燒熱，放入蔥薑末炒香，然後下入裙帶菜，翻炒均勻，加入足量開水，下入豆腐，大火煮開後，加入鹽，轉小火燉5分鍾，然後下入蝦仁，蝦仁煮熟後關火，加入香菜碎和香油，攪拌均勻，即可食用。

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二、豆製品

豆製品含有豐富的蛋白質和鈣和維生素。其中，鈣和維生素D在人體內結合，可以有效地補鈣，改善骨質疏鬆。但是，不是所有的豆製品都能有效補鈣，直接吃大豆或者喝豆漿，補鈣效果就不明顯，而吃豆腐、千張、豆腐幹，能有效補鈣！

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推薦食譜：【

韭菜

炒千張】

準備食材：千張、韭菜、幹紅辣椒、花椒、薑、鹽、食用油。

1.將韭菜摘去幹枯葉，掐掉根部有泥沙的地方，用清水洗幹淨後，控幹水分，然後切成3-4厘米的長段備用。

2.將千張切成長6-7厘米的長的細絲。鍋內加水燒開，加入2克鹽，給千張增加底味。放入千張，焯水一分鍾後撈出，控水備用。

3.熱鍋加油燒熱，放入薑絲和幹紅辣椒段、花椒粒，炒出香味，下入千張絲，加點生抽，不停翻炒，然後下入韭菜莖，加入鹽，翻炒均勻後，再下入韭菜葉，翻炒幾秒後，即可出鍋。

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我的分享，有沒有觸動到您的味蕾，是否有讓您有立馬下廚試試的衝動呢？心動不如行動，想吃哪道菜，放下手機，趕快去試做一下吧！做好以後，不要忘記拍照，在評論區曬出您製作的菜品喲！

如果您喜歡廚娘分享的美食，請將廚娘的分享，轉發給您身邊更多愛生活，愛美食的朋友！您的支持，是我前進的動力！謝謝大家，下期見。

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1.紐卡斯爾
2.電訊報
3.麥克托米奈
4.埃迪
5.曼聯

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直播吧3月20日訊 《

電訊報

》消息，紐卡有意在夏天引進

曼聯

中場

麥克托米奈

，

埃迪

-豪認為球員適合自己的體係，能夠在其手下取得成功。

如今曼聯後腰位置上麥克托米奈的順位在卡塞米羅、埃裏克森以及弗雷德之後。在了解到球員在曼聯缺少機會的情況後，紐卡曾在1月冬窗就表達了對麥克托米奈的興趣，但當時曼聯表示不考慮讓球員轉會到爭四&歐冠席位的直接競爭對手陣營中。

電訊報稱，曼聯可能會在夏天通過出售球員的方式籌集轉會資金，紐卡方麵則想借此緩和就麥克托米奈轉會一事與曼聯之間的處境。據悉過去12個月紐卡一直在關注麥克托米奈的情況，紐卡首席球探史蒂夫-尼克森、總監阿什沃斯以及主教練埃迪-豪都對麥克托米奈能給球隊帶來一些不同的東西表示認可。

紐卡在冬窗本想簽下一名防守型中場，但並未如願，反倒謝爾維的離隊讓這個位置的實力有了削弱。對於這個位置的引援，埃迪-豪傾向於去簽下他已經長期觀察且有英格蘭足壇經驗的球員。

麥克托米奈在紐卡陣容中能夠進一步解放吉馬良斯，讓後者能夠更充分投入到進攻端。其身體條件和運動能力能夠給紐卡的中場帶來硬度，也能給球隊的定位球進攻增添一份選擇。同時麥克托米奈也被認為在26歲的年紀，能夠在埃迪-豪的執教下進一步成長。目前球員也被認為對轉會持開放態度，他對紐卡在本賽季取得的成績印象深刻。

此外電訊報稱，紐卡球探團隊以1月轉會至球隊的安東尼-戈登為參考，他們相信麥克托米奈有更多的潛力去挖掘，球員可能需要換一個環境重新開始。

不出意外紐卡將鎖定一個下賽季的歐戰席位，目前紐卡陣中球員的歐戰經驗並不豐富，能夠參加歐戰的機會對於紐卡的引援目標而言也有一種吸引力。電訊報稱紐卡方麵任何潛在的轉會不會在5月前有明確定論，他們的轉會預算將由下賽季所參加的歐戰賽事級別確定。

在主教練埃迪-豪看來，需要引進5到6名球員增加陣容深度並能滿足下賽季多線作戰的需求。理想情況下，紐卡想在夏天引進一名防守型中場、一名有創造力的進攻型中場以及一名邊後衛，除了麥克托米奈，紐卡對阿森納後衛蒂爾尼以及萊斯特城中場麥迪遜感興趣。

麥克托米奈與曼聯的合同持續到2025年6月，本賽季他代表曼聯出場32次打進2球貢獻1個助攻，轉會市場對其的身價估值是2500萬歐。

（Thomas）